1. 운동을하라.
- 일주일에 적어도 3회이상.
2. 좋았던 일을 떠 올려라.
- 하루를 마무리하는시간에 감사해야할일 다섯가지를 떠 올려라.
3. 대화를 나누어라.
- 매일 한시간은 대화를 나누어라.
4. TV시청시간을 반으로 줄여라.
- 이제 TV에서 얻을건 별로 없다.
5. 식물을 가구어라.
- 아주작은 화분이라도 죽이지 말고 길러보아라
6. 인사잘하고 미소를 지어라.
- 적어도 하루에 한번씩은 낮선사람과 인사하고 미소를 지어라.
7. 친구에게 전화를 걸어라.
- 오랫동안 소원했던 친구에게 연락하고 지인들을 자주 만나라.
8. 매일 한번이상 유쾌하고 통쾌하게 웃어라.
- 웃음은 암도 녹인다.
9. 매일 자신에게 작은 선물을 하라.
- 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가져라.
10. 매일 사람들에게 친절을 베풀어라.
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